Bilan initial
On fait le point sur ton niveau, ton historique sportif, tes contraintes de temps et de matériel, et surtout ton objectif réel. Cette étape détermine tout le reste.
Perds 10 kg en 4 mois sans régime absurde
Coaching sportif individuel à Besançon. Programme sur mesure, suivi réel, résultats visibles.
- +10 personnes accompagnées
- Compétiteur, Open régional Toulouse
- Suivi 100% individuel, zéro programme copié-collé
Ton objectif
Ce programme est fait pour toi si tu veux :
Perte de poids
Élimine la graisse sans frustration
- Des habitudes alimentaires adaptées à ton quotidien
- Poids et mensurations suivis dans ton tableau
- Le programme réajusté dès que la perte ralentit
Gain musculaire
Construis un physique athlétique et esthétique
- Un programme construit sur tes points faibles
- Charges et séries notées séance après séance
- Ta technique corrigée à partir de tes vidéos
Reprise du sport
Retrouve ton niveau et ton énergie
- Un départ calé sur ton historique de blessures
- Une montée en charge progressive, semaine après semaine
- Tes questions posées 7j/7 sur WhatsApp
Pourquoi tu as échoué jusqu'à présent ?
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Entraînements mal adaptés
Des mouvements copiés sur les réseaux, pas adaptés à ton niveau ni à tes douleurs
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Alimentation incohérente
Tu manges bien 3 jours puis tu craques le week-end, sans plan réaliste
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Perte de motivation après 1 mois
Pas de résultats visibles, pas de feedback, tu abandonnes
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Aucun suivi réel
Une appli qui te donne un score mais personne pour t'expliquer quoi corriger
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Objectifs flous
« Perdre du poids » sans chiffre, sans deadline, sans étapes concrètes
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Plan pas structuré
Un jour tu fais du cardio, un jour des abdos, sans logique de progression
Ma méthode
Une méthode en 3 étapes, pas de recette magique
Le coaching Hornet Coaching repose sur un principe simple : rien n'est générique. Chaque étape est construite autour de toi.
Programme personnalisé
Construction de ton programme d'entraînement et de repères adaptés à tes habitudes alimentaires, pensés pour tenir dans la durée, pas juste pour les 3 premières semaines.
Suivi et ajustements
Chaque semaine, on regarde ton check-in : ce qui marche et ce qui doit changer. Le programme évolue avec toi, jamais figé.
Ce que tu n'auras jamais avec Hornet Coaching
- Un programme copié d'un autre client
- Un coach injoignable entre les séances
- Des conseils génériques trouvés sur internet
L'accompagnement
Un coaching qui s'adapte à toi, pas l'inverse
Pas de méthode universelle. Ton programme est construit à partir de ton niveau, ton emploi du temps, tes objectifs et ce que ton corps peut encaisser aujourd’hui. Le suivi est direct, réactif, sans blabla.
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Programme sur mesure
Entraînement conçu pour ton objectif précis, ajusté chaque semaine selon tes résultats.
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Tableau de suivi
Un tableau partagé avec moi : séances, repères alimentaires, poids et mensurations au même endroit.
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Habitudes alimentaires
Des repères clairs pour manger mieux au quotidien, adaptés à ta vie réelle, pas une fiche générique.
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Corrections vidéo
Envoie tes mouvements par vidéo pour corriger ta technique.
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Suivi rapproché
Un contact direct avec ton coach entre les séances, pour ajuster et rester motivé.
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Bilan mensuel
Analyse visuelle et physique complète chaque mois pour réajuster le tir.
Ton espace coaching
Tout ton suivi dans un seul tableau
Dès le début de ton accompagnement, tu reçois ton tableau de suivi personnel, partagé avec moi. Tes séances, tes repères alimentaires et tes check-ins y sont réunis, et je vois chaque mise à jour de mon côté. Pas de nouvelle appli à apprendre : un tableau simple, que tu ouvres depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Ton tableau de bord
Tes objectifs à 3 mois et à 6-12 mois, tes habitudes du quotidien, tes repères d'activité (pas, cardio, séances) et ton jour de check-in. Tout ce qui compte, sur une seule page.
Tes séances, notées
Ton programme est découpé en blocs selon ta phase. À chaque séance, tu notes tes charges, tes séries et tes répétitions : on voit noir sur blanc si tu progresses.
Ton check-in hebdo
Chaque jour, tu remplis ton suivi quotidien en quelques secondes. Une fois par semaine, le même jour, tu fais ton check-in : poids, mensurations et ressenti. C'est ce check-in que je regarde avant chaque ajustement de ton programme.
Aperçus illustratifs, données fictives.
Les résultats
Des résultats, pas des promesses
Chaque transformation ici est celle d'une personne réelle, accompagnée avec la même méthode que celle que tu recevrais.
Adrien
Accompagnement individuel
De 76 kg à 72 kg en 2 mois. Un accompagnement centré sur la régularité et les bons réflexes au quotidien.
Tony
Prise de masse
De 60 kg à 68 kg en 3 mois. La preuve qu'un programme structuré fait aussi la différence en prise de masse.
Alexis
Accompagnement individuel
De 76 kg à 70 kg en 3 mois, soit -6 kg. Un accompagnement individuel, sans recette générique.
Témoignages
Ils et elles ont changé leur quotidien
« Je pensais que perdre du poids allait être beaucoup plus compliqué. En 3 mois, j'ai perdu 6 kg tout en gardant une alimentation normale et surtout sans me priver. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps et j'ai enfin retrouvé de la motivation. »
« Mon objectif était de prendre du poids et surtout du muscle, mais je ne savais pas vraiment comment m'y prendre. En 3 mois, j'ai pris 8 kg et la différence est vraiment flagrante. Le suivi m'a permis de rester régulier et de progresser beaucoup plus rapidement. »
« En seulement 2 mois, j'ai perdu 4 kg et surtout beaucoup changé physiquement. Le programme était simple à suivre et je n'avais pas l'impression d'être au régime. Je suis vraiment satisfait du résultat et ça me donne envie de continuer. »
Ton coach
Je m’appelle Maxime, fondateur de Hornet Coaching
Coach sportif indépendant basé à Besançon, je me suis spécialisé dans l'accompagnement individuel — parce qu'un vrai résultat ne vient jamais d'un programme standard.
Ma façon de coacher
Je ne donne pas un programme et je ne disparais pas. Le suivi est constant, les échanges sont directs, et j'ajuste ce qui doit l'être dès que je vois que quelque chose ne fonctionne pas pour toi.
- +10 personnes accompagnées
- Compétiteur, Open régional Toulouse
- Coaching 100% individuel, basé à Besançon
Compétition
Compétiteur, Open régional Toulouse
Je pratique moi-même la compétition, notamment sur l'Open régional Toulouse, ce qui me permet de comprendre de l'intérieur ce que demande une vraie transformation physique : rigueur, patience, et un accompagnement qui s'ajuste en permanence.
- Open régional Toulouse
- Compétiteur
Tarifs
Trois formules, un seul principe : le sur-mesure
Chaque formule inclut un bilan initial et un suivi personnalisé. Facturation mensuelle, pas d'engagement caché.
47€/mois
Diète
Pour qui : tu veux corriger ton alimentation sans forcément changer ta pratique sportive actuelle
Ce qui est inclus
- Bilan initial complet (habitudes, objectifs, contraintes)
- Accompagnement personnalisé des habitudes alimentaires
- Suivi et ajustements réguliers
57€/mois
Training
Pour qui : tu veux structurer tes séances avec un vrai programme adapté à ton niveau
Ce qui est inclus
- Bilan initial complet (niveau, historique, objectifs)
- Programme d'entraînement personnalisé
- Suivi et ajustements réguliers
- Formule la plus complète
95€/mois
104 € séparément — tu économises 9 € par mois
Diète + Training
Pour qui : tu veux un accompagnement global, entraînement et alimentation pilotés ensemble
Ce qui est inclus
- Bilan initial complet (entraînement + alimentation)
- Programme d'entraînement personnalisé
- Accompagnement personnalisé des habitudes alimentaires
- Suivi et ajustements réguliers sur les deux volets
Pas sûr de la formule qui te correspond ?
On en discute ensemble pendant l'appel gratuit, sans engagement.
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir
Combien de temps dure le programme ?
Le programme d'accompagnement de base dure 4 mois, ce qui correspond au temps physiologique nécessaire pour installer des habitudes durables et perdre du poids sainement sans effet yoyo.
Suis-je obligé de m'entraîner en salle de sport ?
Non, je construis ton programme sur-mesure en fonction du matériel à ta disposition. Tu peux tout à fait t'entraîner chez toi ou en extérieur à Besançon.
Comment se déroule le suivi par WhatsApp ?
Tu as un accès direct à mon numéro personnel. Tu m'envoies tes retours de séances, tes questions nutrition ou tes vidéos d'exercices, et je te réponds personnellement.
Comment fonctionne le suivi au quotidien ?
Tout passe par ton tableau de suivi Google Sheets, partagé avec moi. Tu y notes tes séances, ton suivi quotidien et ton check-in hebdo, depuis ton téléphone ou ton ordinateur. Je vois chaque mise à jour et j'ajuste ton programme. Pour tout le reste, il y a WhatsApp.
L'accompagnement alimentaire impose-t-il un régime strict ?
Aucunement. Les régimes restrictifs mènent à l'échec. Nous apprenons ensemble à structurer tes repas pour inclure ce que tu aimes tout en maintenant le déficit calorique.
Quelles sont tes disponibilités pour le coaching présentiel ?
Nous convenons des créneaux ensemble lors de notre appel de départ. J'accompagne mes élèves en présentiel sur Besançon et ses proches environs.
Y a-t-il un engagement financier à long terme ?
Non, nous fonctionnons sous forme de pack de suivi clair de 4 mois, renouvelable si tu souhaites continuer à progresser vers de nouveaux sommets athlétiques.
Prêt à commencer ?
15 minutes suffisent pour qu’on regarde ensemble où tu en es et ce qui est possible pour toi.